Mettetevi seduti o sdraiati comodamente.

Fate un respiro profondo e, mentre espirate, concentratevi.

Quindi, a ogni espirazione, dite a voi stessi: “Calma”, finché vi sentirete del tutto rilassati.

Sentite l’esterno del vostro cuore. È liscio e pieno di salute oppure è ruvido, ferito, incrinato, rovinato o rotto in qualche modo?

Sentite l’interno del cuore. È pieno d’amore o di dolore, di rabbia o di gelosia? Ci sono incidenti irrisolti bloccati al suo interno che aspettano di essere risanati?

Invitate gli